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申博正网代理:睡眠锻炼和长时间坐着可能会影响大脑结构

时间:2022/6/29 7:56:05   作者:   来源:   阅读:10   评论:0
内容摘要:针对这一情况,研究团队纳入了431924名年龄在37-73岁之间的非阿尔茨海默病患者,中位随访时间为9.0年。在此期间,参与者报告了每天的睡眠时间、每周的整体和休闲活动以及每天的久坐时间;在随访期间,共有5,390名参与者被诊断为新发阿尔茨海默病。基于这些数据,研究团队探索了睡眠、运动和久坐行为与阿尔茨海默病风险的单独...

针对这一情况,研究团队纳入了431924名年龄在37 - 73岁之间的非阿尔茨海默病患者,中位随访时间为9.0年。在此期间,参与者报告了每天的睡眠时间、每周的整体和休闲活动以及每天的久坐时间;在随访期间,共有5,390名参与者被诊断为新发阿尔茨海默病。基于这些数据,研究团队探索了睡眠、运动和久坐行为与阿尔茨海默病风险的单独或联合关系,并深入研究了每种行为与阿尔茨海默病之间的线性或非线性关联模式。此外,本研究还利用脑成像数据分析三种行为与脑结构和脑连接的关系,探索行为与阿尔茨海默病的潜在作用机制。申博正网代理


研究发现:最佳睡眠时间为7小时/天,睡眠时间过长或过短都会增加患阿尔茨海默病的风险;增加运动量可以降低患阿尔茨海默病的风险,但当运动量达到较高水平时(每周大约360分钟的步行或300分钟的中等强度运动或150分钟的剧烈运动),持续增加的体育活动并不能进一步降低患阿尔茨海默病的风险;久坐不到4小时不会影响患阿尔茨海默病的风险,但久坐会显著增加患阿尔茨海默病的风险。

每晚7小时睡眠+中到高强度运动(相当于每周步行120分钟以上,或超过100分钟的中度运动,或超过50分钟的剧烈运动)+短期久坐(少于4小时)是最好的推荐组合,可降低41%患阿尔茨海默病的风险。

研究人员还发现,睡眠、锻炼和长时间坐着可能会影响大脑结构,从而影响患阿尔茨海默病的风险。这项研究为阿尔茨海默病的预防提供了更清晰、更具体的指导。于金泰教授、青年研究员程伟建议,公众保持每天7小时睡眠,适度增加休闲运动量,减少久坐时间,可积极预防或延缓阿尔茨海默病的发生。(完成)


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